🔍 Esto, te lleva a darte cuenta con más facilidad de tu AUTOMATISMO POR DEFECTO y empezar a ponerte a salvo para que no te lleve por delante

🌪️ Ahora, ten en cuenta que la intensidad de la emoción determinará la FUERZA con la que te van a venir los pensamientos automáticos. El huracán

🧘 Es muy difícil dejar pasar el torbellino mental si no tienes una buena corteza prefrontal (el músculo atencional). Por eso meditar es un ejercicio tan poderoso

😣 La mayoría de personas se enfada consigo misma porque aunque NO quiere “pensar en X cosa”, su mente le lleva la atención una y otra vez a esos pensamientos o sensaciones… ¿Te pasa a ti?

🎾 Sea en tu salud mental o en situaciones de la pista

OJO! No estoy hablando de “evitar” lo que hay que analizar. Me refiero a ese automatismo del rum rum y rumiación que te persigue en ocasiones

💪 Pero cómo no va a ser así? Si es que “no levantas ni 2 KG con tu prefrontal”… No lo has entrenado nunca (hasta ahora)

🌀 De hecho, estás 10 minutos con los ojos cerrados haciendo una meditación y te vienen un montón de pensamientos sobre lo que harás luego, lo que hiciste… si quedará mucho… poco… Es lo que suele pasar

⚠️ Si “haciendo nada” tu mente está agitada, imagínate en situaciones de pista o de tu vida diaria con complejidad emocional añadida

👏 PERO EY!! Estás haciendo el trabajo

📈 Entrando cada vez más profundo. Progresión y proceso. Muy bien. Esto es lo que construye las conexiones neuronales que tú quieres: concentración y regulación emocional en directo. En la pista y en tu vida diaria

⚡ Dado que la gestión de los pensamientos es importante porque si no sabes, refuerzan o mantienen la carga emocional… tienes que añadir un elemento que es: canalizar la energía que se genera

🔋 Es decir, ese neuroquímico subió por tu mente agitando creencias y liberando pensamientos… y una vez te das cuenta de esto, esa energía tenemos que conducirla, para de alguna manera liberarla

➡️ ¿Cómo? ¿Cómo la libero? ¿Hacia donde la conduzco? ¿Qué dirección?

🎯 Hacia tu objeto atencional: el siguiente punto, la siguiente acción

🤔 Hay personas que son nulas en esto. De hecho, ¿qué perfil eres tú gestionando tu autodiálogo mental?

🛠️ Ahora aprenderás cómo hacer esta RUPtura. Es justamente la estructura de autodiálogo que tienes que tener cuando te das cuenta de que epa… me estoy enredando. Te dejo una guía paso a paso

🔁 Es muy simple. La repetición te irá dando más fortaleza y habilidad. También te facilito una visualización para que la practiques (en próximo paso y después de la meditación)

🌬️ En esta visualización, la acompañarás con la respiración para hacerla más efectiva. Te ayuda a liberar y focalizar al mismo tiempo

🎯 Liberar y focalizar es la esencia de la ACCIÓN emocional y la NO REACTIVIDAD

📚 En la puerta de la emoción aprenderás los 3 tipos de respiración que hay y cuándo usarlas. De momento seguimos con los pensamientos, así que pon el foco en la estructura RUP

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