📖 En primer lugar, quiero compartirte una breve introducción

👉 No tienes que pensar sobre las palabras, únicamente llevar tu atención hacia las palabras y sonidos, observando con curiosidad lo que llega a tu mente-cuerpo de forma automática

🧘 Vamos con la práctica

Empezar:

Realizar meditación

🎉 Olé!!

💡 Te hago algunas preguntas para potenciar el aprendizaje de esta experiencia

🧩 ¿Aparecían imágenes mentales, pensamientos o emociones según las palabras o sonidos?

🔍 ¿Las sensaciones entre las palabras eran diferentes? Quizá variaban según si las palabras eran objetos como “mesa”, “silla” o eran seres vivos como “perro”, “gato”…. o también si eran palabras como “fuerza”, “firmeza”, “inteligencia”…; incluso si eran como “error” o “fracaso”

🧠 Es posible que la carga emocional asociada a cada palabra haya generado en tu mente unas reacciones diferentes…. quizá sí… quizá no… es cuestión de explorar y curiosear con lo sucedido para identificar el automatismo mental

🎼 Así mismo, los sonidos que escuchaste quizá te llevaron a “teletransportarte” a situaciones de partidos o situaciones de eventos concretos

🛠️ Esta experiencia ha sido útil para fortalecer el darse cuenta En un partido donde el automatismo te lleva a pensamientos y sensaciones que te separan del punto a punto, el detener eso a través del “me doy cuenta de que está pasando esto en mi mente-cuerpo” es fundamental

⚠️ Si tú no tienes ese chispazo de “darte cuenta”, el automatismo por defecto te arrastrará Necesitas fortalecer esta habilidad para comenzar a gestionar estas situaciones de forma adecuada

🏋️ Aquí lo llevas entrenando desde el inicio Darse cuenta del neuroquímico, es el primer paso para aplicar la Técnica RUP y las demás que aprenderás Esencial en cualquier gestión mental

🔥 En situaciones que sabes que son de alta intensidad emocional: errores no forzados, con tu estado mental agitado por la propia competitividad y por el momento del partido… más atento si cabe tienes que estar

📵 Todas las personas tenemos la habilidad de “darnos cuenta” (el ser conscientes) El problema es que NO la usamos La tenemos ausente al ser arrastrados por el gran bombardeo de información, redes sociales… que una otra vez nos distraen de nosotros Esto es una gran barrera a la salud mental

⛔ Claro, si tú NO tienes las conexiones de autoobservación fuertes, cuando estés en un partido y te venga una emoción de impulso tras un fallo importante para ti… te será muy difícil salir La emoción te arrastrará

🧬 Y no es porque no sepas o no quieras, es porque en ese momento NO tenías dichas conexiones fuertes en tu cerebro Tú aquí las estás fortaleciendo

🧱 Cada entrenamiento, meditación, cada palabra que te comparto… forma parte de una estrategia de estimulación profunda y conscientemente diseñada por mí, para ti Para ayudarte a generar las conexiones mentales que necesitas para que esas situaciones de fallo, no te saquen, dándote cuenta podrás volver a focalizar en el siguiente punto

👏 Muy bien Invitado Registra la experiencia Continuamos en el camino

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