🧠 El darte cuenta de que tu mente se va y volver a donde has de llevar tu atención es clave. Te lo repetiré una y otra vez porque si tienes esto entrenado… cuando estés en situación de partido, podrás salir del ajetreo emocional. Es cuestión de tener esas conexiones mentales creadas y reforzadas

🎧 Vamos con la introducción y posteriormente, con la meditación

Empezar:

Realizar meditación

👏👏👏💪💪💪

🧐 ¿Cómo viste tu mente? ¿Alguna molestia física o picor? ¿Sonidos o interferencias?

🧩 Todo ello forma parte del proceso de entrenamiento mental y no deja de ser útil para tu proceso

🔁 Gracias a esas interferencias reforzamos más nuestra mente, dándonos cuenta y volviendo a llevar la atención hacia la respiración o aquel objeto al que hemos decidido llevarla

🧱 Son las resistencias que hay que ir superando para reforzar tus conexiones mentales. “Mi mente se va… me doy cuenta de que se ha ido… y vuelvo.” ¡¡Top!! Top!!! Top!!! Ese darte cuenta y volver… súper clave

🌬️ No hay que hacer un esfuerzo especial, sencillamente, mover tu atención. Capacidad que todos tenemos. La clave es que primero te des cuenta de que tu mente se va… (que activa el piloto automático…) y luego, volver

🎯 Observa que cuando tu mente se va… te “olvidas” por un momento de hacia donde estabas poniendo tu atención. Los pensamientos internos… los sonidos… el pensar lo que harás después o lo que hiciste ayer… lo que te dijo tal persona… son distracciones que te dejan pegado al…

⚙️ Pegado al piloto automático. 🤖💬 Te “vas” durante un tiempo, hasta que de repente “algo” te recuerda que: “Ey, que yo estaba prestando atención a la respiración” 💡

🔑 Ese algo es clave. Es lo que te saca del piloto automático y de la cascada de pensamientos-emociones-sensaciones. Y es también, el que en situación de partido te ayudará a focalizar en lo verdaderamente importante

💥 ESE ALGO te libera. Con la meditación lo entrenamos

🧘‍♂️ Apaga el interruptor del piloto automático y tú vuelves con amabilidad a llevar tu atención hacia tu foco en pista. No te juzgas de que ese ruido interno/externo robe la atención de tu mente, aceptas que es normal porque son conexiones mentales pasadas… pero también aceptas con firmeza que…

🧠 A través del entrenamiento mental diario que estás haciendo conmigo, estás fortaleciendo las conexiones para que cada vez ese ruido, tenga menos poder en ti. Cada día entrenando tus conexiones mentales, su influencia será mínima y tú jugarás focalizado en lo importante. Es naturaleza

🔥 Ese “algo” está dentro de ti y lo entrenas con cada meditación con la actitud correcta: Sin juzgarte por haberte ido, volviendo con amabilidad, dándote cuenta. Dichas actitudes son claves

🏁 Enhorabuena por el trabajo

➡️ Seguimos en este camino

✅ Marca como completada esta práctica:

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