🧘‍♂️ La hipnosis es prácticamente como una meditación. Hablamos de esto en sesiones pasadas

🔗 En la sesión anterior elegiste aquellos anclas que puedes utilizar para reducir la intensidad emocional. La respiración, el movimiento de colocarte, etc. A partir de ahí, y junto con ellas, podemos ampliar nuestras herramientas fortaleciendo un ancla propio con hipnosis. ¿En qué consiste?

🌀 Consiste en realizar una asociación entre un gesto y un estado mental. Este es el paso a paso:

📝 1º) Definimos un estado mental-corporal que queremos. Por ejemplo, “serenidad inteligente”

💡 La serenidad inteligente es para mí, claridad mental dentro de la pista, unida a intensidad física y competitiva. Un estado que te lleva a vivir y asumir el reto del partido con confianza en ti junto a la activación necesaria del momento, unido al estar sereno y avispado a nivel mental

🌊 Dicho de otra manera, estar en flow. Ese estado que tú has vivido en aquellos partidos donde has sobresalido como jugador, donde te has demostrado a ti mismo el nivel REAL que tienes y el que tienes que lograr desarrollar, mantener y aumentar

🔍 Da igual el término que utilicemos para definirlo. Tú sabes a lo que me refiero

🦅 Es como un águila que vuela planeando con la absoluta confianza en sí misma, que aún sabiendo que el volar es un reto que le demanda, está en su naturaleza el generar el estado que le permite hacerlo con majestuosidad. Sea para cazar o disfrutar del vuelo

🔥 Son los partidos que más disfrutas. Sabes que el reto te impulsa a dar lo máximo de ti, y tu mente y tu cuerpo se han comunicado en línea a ti

📍 ¿Dónde fue ese último partido que recuerdas?

💭 Si no recuerdas ahora también está bien pues sabes de qué sensación te hablo

✋ 2) Una vez definido el estado mental, lo conectamos o asociamos a un gesto concreto. Un gesto físico con tu cuerpo, con tu mano, etc

🧩 3) Teniendo esto, ensayamos a nivel mental generando ese estado mente-cuerpo, asociándolo con el gesto. Así, con entrenamiento, hipnosis y práctica, traeremos ese estado cuando hagamos el gesto en pista

✅ ¿Funciona? Sí. Es utilizar principios psicológicos de aprendizaje. Asociar estímulos

🔄 Hacer la asociación, practicarlo y entrenarlo. Así, creas un circuito mental que se enciende con el gesto condicionado

👐 ¿Qué gesto vas a utilizar de ancla? Te muestro a continuación un ejemplo. Yo lo utilizo. Así mismo, te compartiré, tras enseñarte el gesto, unas indicaciones por si tú quieres elegir otro. Siéntete libre en este sentido

🚀 Estupendo. Una vez elegido el gesto, comenzamos con la práctica:

Empezar:

Realizar meditación

👏 Gran trabajo

🔁 Esta hipnosis puedes repetirla una y otra vez para ganar fuerza en la asociación que estás realizando entre el estado mente-cuerpo y el gesto. Además, puedes ensayar a través de la visualización, y empezar a utilizarlo en pista

💪 A más refuerces esta asociación realizando esta práctica, más fuerza tendrá en ti, para esa situación y momento que enciendas el circuito, realizando el gesto

🧭 Es una herramienta potente a utilizar. Experimenta, curiosea y explora

✅ Marca como completada esta práctica: