🤯 Meditar puede parecerte complejo pero realmente, su complejidad viene de que es tan sencillo que igual piensas que es algo más

🤨 Así como de toooddooo el ruido que te meten sobre ella: “que si es dejar la mente en blanco”, “es no pensar”, “es algo místico”, etc.

😯 Mi amigo Pedro pensaba que si su mente no se quedaba “vacía”, sin pensamientos… estaba meditando mal

🔍 De hecho me decía que él NO servía para meditar… que era muy nervioso… Hasta que siguió mis indicaciones

🤚 Primero, te voy a hacer una prueba para verificar si realmente “sirves” para meditar:

🧪 TEST

Enfoca tu atención durante 5 segundos en este emoji:

🎯

🫣 ¿Pudiste hacerlo?

🎉 Entonces, FELICITACIONES, tienes capacidad para meditar

🥰 La tienes porque lo que utilizas es tu capacidad humana ser consciente, la de darte cuenta, la de focalizar tu atención hacia “algo”. Como ahora leyendo estas líneas

💪 Meditar es para la mente como el ejercicio de sentadillas para los cuádriceps. Es un ejercicio sencillo y eficaz para aumentar tu fuerza mental

🛁 Meditar es para la mente como una ducha para el cuerpo. Te limpia de la mierda que se te queda pegada del día a día, pero en vez de bacterias, limpia de la suciedad de pensamientos, emociones y enredos mentales

🧬 Meditar entra dentro de una estrategia clave para gestionar el fallo y ganar concentración, porque fortalece tu corteza prefrontal. Sí, eso que cubre tu frente y que se encarga de regular tus emociones (limpiar ese neuroquímico), dirigir y mantener tu atención donde quieres, así como de tu toma de decisiones (entre otras)

🎲 Hagamos un juego

🧘 Eso es meditar: “Llevar tu atención hacia un objeto (el cuerpo, la respiración, una imagen mental o un sonido, etc.) y mantenerla ahí, a pesar de las distracciones que van a llegar”

✅ Ya está. Es así de sencillo

🤔 ¿Y esto es tan efectivo?

🔥 ¡¡No sabes cuánto!!

💡 Tú mismo irás dándote cuenta de lo poderoso que es

📌 Con esto que te he compartido es suficiente para empezar

🧭 Yo te guiaré en las meditaciones, visualizaciones e hipnosis, y para ello es importante que sepas lo siguiente

📋 Te preguntarás: dónde ponerme, cómo, qué necesito, etc. Aquí está un resumen claro y directo:

📄 Te he dejado justo debajo de esta sesión un documento con más detalles sobre cuándo, cómo, dónde, etc. que te recomiendo que leas (sobre todo si es tu primera vez)

🙌 ¡Estupendo!

✅ Marca esta sesión como completada: