🪑 Con la silla preparada y sabiendo la postura que has de adoptar para meditar, vamos a reforzar ese músculo atencional llevando nuestra atención hacia el sonido

👂 Abrirás tu sentido auditivo y al escuchar el sonido, observarás qué sucede en tu mente-cuerpo. Sencillamente escucharlo y observar que sucede en tu mente-cuerpo de forma automática

💭 Quizá te vengan imágenes, pensamientos… sobre el objeto que produce el sonido. Quizá no. Sea como sea, exploramos todo lo que sucede en la experiencia con apertura y curiosidad. Vamos allá con la meditación:

▶️ Empezar

🎧 Realizar meditación

🤟 ¡Muy bien!

🎾 ¿Qué observaste en tu mente-cuerpo? ¿Llegaron distracciones? ¿Quizá imaginaste una pelota o incluso varias?

⚽ Se trataban de tres pelotas: una pelota de pádel, una pelota de plástico pequeña y un balón de fútbol

🔍 Independientemente de eso, el objetivo de la práctica es reforzar esa habilidad de observación del automatismo. Cómo una situación (el sonido en este caso) lleva a tu mente a generar pensamientos, ideas… de forma automática. Sin tú decidirlo

🎯 Hemos trabajado el “darse cuenta”. Fundamental para en pista para regular tu atención, sea cual sea la situación o el nivel de tu emociómetro. Una habilidad determinante en tu rendimiento

👏 Enhorabuena por el trabajo

➡️ Seguimos en el camino

✅ Marca como completada esta sesión