💡 Dominar los tres tipos de respiración que te voy a compartir es súper clave para regular tus estados mentales-corporales, tanto en pista como en tu vida diaria

⚓ La respiración es un ancla poderosa cuando la emoción del fallo aparece o cuando arrastramos sensaciones amargas de acciones pasadas. Te ayuda a liberar el neuroquímico generado o mantenido

⏱️ Esta sesión durará algo más de lo habitual, ahora considero útil que lo veamos todo de una

🧠 Quiero que comprendas esto:

🌬️ Hay 3 tipos. Aquí te muestro cuáles y en qué momentos en pista, utilizar cada uno:

✅ Estupendo. Te doy un apunte sobre lo de “olvidar” y te muestro cómo es la respiración diafragmática

🧭 Sobre lo de “olvidar”: Si a ti te sirve decir “olvidamos el 1º set” para focalizarte en el siguiente, adelante. Ahora, el gran problema es que muchas veces se hace desde el automatismo de no aceptar lo que pasó. Desde la lucha

🌀 Esa lucha inconsciente puede mantener la sensación indeseada que justamente rechazas. Por lo que, observa exactamente desde donde viene ese “olvidamos el 1º set”, si desde el A-R-R o desde el automatismo de lo que “debería ser” por creencias inútiles

🎯 Dicho esto, aquí te muestro exactamente lo que es la respiración diafragmática:

🌿 La clave es experimentarla. Aporta grandes beneficios no solo en el pádel, sino también para reducir tensiones y relajarnos en la vida diaria

📄 Descarga aquí un resumen de los tipos de fallos y qué tipo de respiración utilizar, de acuerdo al estado mental. He puesto la 2º hoja en blanco y negro por si quieres imprimirla

🧘 En resumen, en esta sesión has aprendido a utilizar la respiración para reducir el impacto emocional, ya sea tras un error o en momentos en los que sientes agitación y necesitas generarte serenidad

🔗 Recuerda que la respiración conecta la mente y el cuerpo, por lo que usarla como ancla ayuda a permanecer en el presente, facilitando el estado de flow y permitiéndote jugar focalizado en el punto a punto. Eso es

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