🧘♂️ , vamos a realizar una meditación atendiendo a la respiración 🪑 Coge la silla y colócate en la postura que hemos conversado anteriormente. Te lo recuerdo: 1. Espaldita recta sin forzar. 2. El culo bien pegado hacia atrás, si te apoyas en el respaldo. 3. Hombros ligeramente hacia atrás. 4. Manos sobre los muslos. … Leer más
🧘 Vamos a realizar nuestra primera práctica de meditación. Una práctica muy sencilla 🪑 Ve a por tu silla y colócate… ✨ Importante: 1º) Presiona play en el vídeo / audio y 2º) pincha dos veces sobre el reproductor ✅ Así se pondrá en pantalla completa y seguirá la meditación aunque tu móvil “apague” la … Leer más
👇 Descarga aquí las instrucciones 👇 DESCARGAR INSTRUCCIONES
👋 Bienvenido a esta sesión 🧘♂️ Hoy aprenderás exactamente cómo meditar y realizaremos nuestra primera meditación 🚀 Empezamos 🤯 Meditar puede parecerte complejo pero realmente, su complejidad viene de que es tan sencillo que igual piensas que es algo más 🤨 Así como de toooddooo el ruido que te meten sobre ella: “que si es … Leer más
👇 Descarga aquí el ejercicio 👇 DESCARGAR EJERCICIO Si lo deseas, puedes ver aquí un ejemplo: DESCARGAR EJEMPLO 🔴 Importante: No te lo tomes a la ligera. Escribe tus respuestas. No te has parado nunca ni 5 minutos a reflexionar sobre determinadas creencias que te sabotean. Todo el mundo quiere un autodiálogo potente … Leer más
👋 Welcome to this session! 💬 ¿Quieres tener un autodiálogo que te concentre y no te saque del “punto a punto”? 🚀 ¡Vamos con ello! ✨ Estás trabajando en la puerta de los pensamientos, es decir, la parte racional y consciente de tú cerebro. Esto te permite desestabilizar viejas conexiones neuronales y comenzar a construir … Leer más
📚 Sesión 2. Ideas Principales 🎯 Objetivo: Desestabilizar el automatismo cuestionando las creencias viejas que no te sirven y añadiendo nuevas. 🚪 Puerta de cambio: Pensamientos 🔑 Conceptos para meter en tu mochila: 💥 Cuando la emoción aparezca (automática y reactiva, tú no lo decides), sacudirá tus creencias. Esas creencias generarán pensamientos que buscarán reforzar … Leer más
💪 Descripción: Este ejercicio te fortalece tu consciencia sobre lo que sucede en tu mente-cuerpo tras determinadas situaciones (puerta del pensamiento). 🎯 Ayuda a detectar patrones e ir rompiendo ese automatismo que actualmente no te permite jugar como quieres. Es el primer paso para construir el que SÍ quieres. Es como las sentadillas para los cuádriceps. … Leer más
Sesión 1. Ideas Principales 🎯 Objetivo: Empezar a desestabilizar el automatismo que no es útil. 🚪 Puerta de cambio: Pensamientos 🔑 Conceptos para meter en tu mochila: ⚡ Eso que hoy te bloquea, es el automatismo por defecto. NO lo decides tú. Es tu historial mental. Es así. Pero ese “así” te influye de forma … Leer más
