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👀 Análisis Automatismo en Salud Mental – L1
⏸️ ¿Cómo lo hago? 1º) Describes la situación; 2º) Escoges la emoción principal que te vino, así como su intensidad; 3º) Añades los pensamientos que aparecieron en tu mente; 4º) Comentas cómo eso te influyó en tu comportamiento o decisiones; 5º) Descargas el análisis y me lo envías 👉 ¿Cuántos análisis hago? Mínimo de 6
Modo Base – Documento
🔴 IMPORTANTÍSIMO: Aplicar adecuadamente esta técnica requiere de una buena AUTOBSERVACIÓN MENTAL, es decir, reconocer el automatismo que viene para no dejarte llevar por él. Por eso lo vemos en ese momento del programa porque 1º) Has ganado consciencia de los mecanismos que te sacuden a nivel mental (neuroquímico, 3 cerebros, historia mental, etc.) y … Leer más
Modo Base – Conversacional Pre y Post Meditación
👋 Bienvenido a esta sesión 🧘 Hoy realizaremos una práctica de meditación atendiendo al sonido 🚀 Empezamos 🪑 Con la silla preparada y sabiendo la postura que has de adoptar para meditar, vamos a reforzar ese músculo atencional llevando nuestra atención hacia el sonido 👂 Abrirás tu sentido auditivo y al escuchar el sonido, observarás … Leer más
